GRUPPENTRAINING
Ennetbaden & baden
STUNDENPLAN
Verwende beim Bezahlen den Gutscheincode „PROBETRAINING“, und du kannst zweimal kostenlos an den Gruppenkursen teilnehmen!
MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
ÜBER DIE KURSEN
Die Grundlage der Trainings bildet der funktionelle Ansatz in Form von Zirkeltraining.
Funktionelles Training ist eine Trainingsmethode, die auf natürlichen Bewegungsabläufen basiert und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig anspricht.
Dieses Training fördert Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer durch Übungen, die oft mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfsmitteln wie Kettlebells, Kurzhanteln, Slambällen, instabilen Unterlagen (zB. Bosu Ball), Kampfseil, Plyobox, TRX-Bändern oder Widerstandsbändern durchgeführt werden.
Aufbau des Trainings:
- Aufwärmen: Dynamisches Dehnen und Mobilisieren, Durchblutungsförderung.
- Hauptteil: Je nach Art der Kurse konzentrieren wir uns entweder auf den gesamten Körper, den Core oder den Unterkörper + Core.
- Stretching: Wir beenden das Training mit statischem Stretching.
Die Kurse dauern 30 Minuten oder 60 Minuten und sind im Stundenplan angegeben.
Schau dir immer den zum Kurs gehörenden Ort an und kleide dich entsprechend dem Ort (outdoor/indoor).
MomPower
Für beschäftigte Mütter, die trotz der unzähligen täglichen Aufgaben Zeit finden, um an ihrer Gesundheit und ihrem körperlichen sowie seelischen Wohlbefinden zu arbeiten.
Wenn du:
- in der Lage sein möchtest, das Gewicht von Einkaufstaschen und Kinderfahrzeugen zu tragen
- beim gemeinsamen Spielen nicht die Erste sein möchtest, die ausser Atem gerät
- an die Zukunft und eine unbeschwerte Alterszeit denkst
- dich wohl in deiner Haut fühlen möchtest, bist du hier genau richtig!
Der Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs nach der Geburt (z. B. Training für die Beckenbodenmuskulatur oder bei Rektusdiastase). Daher freue ich mich, dich nach Abschluss eines Rückbildungskurses in meinen Stunden willkommen zu heissen!
Orte: MINI Garage Gym (30 Min. Workouts), Turnhalle Ennetbaden (60 Min. Workouts)
CORE TRAINING
Das Core-Training ist eine gezielte Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Muskulatur im Bereich der Körpermitte, also des Rumpfes, zu stärken. Der Begriff „Core“ umfasst dabei nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern auch die unteren Rückenmuskeln, die seitlichen Rumpfmuskeln, das Zwerchfell und die Beckenbodenmuskulatur. Diese Muskelgruppen arbeiten zusammen, um Stabilität, Balance und eine optimale Körperhaltung zu gewährleisten.
Das Hauptziel des Core-Trainings besteht darin, die Stabilität der Wirbelsäule zu verbessern, die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper zu optimieren und das Risiko von Verletzungen, insbesondere im unteren Rückenbereich, zu minimieren. Eine starke Core-Muskulatur unterstützt den Alltag bei Aktivitäten wie Heben, Tragen oder Drehen und ist auch für sportliche Leistungen essenziell.
Das Training umfasst eine Vielzahl von Übungen, die sowohl statische als auch dynamische Elemente beinhalten können.
Das Core-Training eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus. Es hilft nicht nur, die physische Leistung zu verbessern, sondern wirkt sich auch positiv auf die allgemeine Gesundheit und Lebensqualität aus.
Ort: MINI Garage GYM (30 Min. Workouts)
FUNCTIONAL TRAINING
Das funktionelle Training basiert auf natürlichen Bewegungsmustern, die den Körper als Einheit beanspruchen. Im Gegensatz zu isolierten Übungen, die nur einzelne Muskeln trainieren, zielt das funktionelle Training darauf ab, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu aktivieren. Dabei steht die Verbesserung der Kraft, Stabilität, Mobilität, Koordination und Ausdauer im Vordergrund.
Die Übungen orientieren sich an Alltagsbewegungen wie Heben, Drücken, Ziehen, Drehen oder Gehen. Dies verbessert die Leistungsfähigkeit im täglichen Leben und reduziert das Verletzungsrisiko.
Funktionelles Training eignet sich für alle Fitnesslevels, da die Intensität und Komplexität der Übungen angepasst werden können. Es unterstützt sowohl Sportler, die ihre Leistung steigern möchten, als auch Menschen, die einfach fitter werden oder sich im Alltag besser bewegen möchten.
Orte: MINI Garage Gym (30 Min. Workouts), Sporthalle Aue (60-70 Min. Workouts)
LOWERBODY + CORE
Das LOWER BODY + CORE Training ist eine effektive Trainingsform, die darauf abzielt, die Muskulatur des Unterkörpers (wie Beine, Gesäss und Waden) sowie die Körpermitte (Bauch- und Rückenmuskulatur) gezielt zu stärken. Es verbessert die Kraft, Stabilität, Balance und Koordination, die für zahlreiche sportliche Aktivitäten und alltägliche Bewegungen unerlässlich sind.
Diese Kurs ist eine hervorragende Ergänzung für dich, wenn du diese Sportarten betreibst:
- Laufsport (zB. joggen)
- Radsport
- Wintersport (Skifahren, Snowboarden)
