GRUPPENTRAINING
Ennetbaden & baden & WÜRENLOS
STUNDENPLAN
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GRUPPENTRAINING STUNDENPLAN
MO
18:15
FUNCTIONAL 30'
Mini Garage GYM
20:15
FUNCTIONAL 60'
Mini Garage GYM
DI
9:30
FUNCTIONAL 30'
Mini Garage GYM
20:00
LOWERBODY + CORE 30'
Mini Garage GYM
MI
8:45
FUNCTIONAL 30'
Mini Garage GYM
18:30
FUNCTIONAL 30'
Mini Garage GYM
20:00
MITTWOCH ENERGY 60'
Würenlos
DO
18:00
FUNCTIONAL 60'
Sporthalle Aue
FR
11:00
FUNCTIONAL 30'
Mini Garage GYM
SO
9:30
SONNTAG ENERGY 60'
Würenlos
ÜBER DIE KURSEN
In meinen Gruppentrainings steht funktionelles Krafttraining im Mittelpunkt. Wir trainieren den ganzen Körper mit Übungen, die Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer verbessern.
Die Übungen und Gewichte können individuell an dein Trainingslevel angepasst werden. So kannst du sowohl als Einsteiger:in als auch mit Trainingserfahrung mitmachen.
Je nach Kurs trainieren wir den ganzen Körper oder legen den Fokus auf Unterkörper und Core.
Die Kurse dauern 30 oder 60 Minuten. Die 30-Minuten-Workouts sind ideal für einen vollen Alltag und für alle, die auch mit wenig Zeit regelmässig trainieren möchten. Die genaue Dauer und der Trainingsort sind jeweils im Stundenplan angegeben.
FUNCTIONAL TRAINING
Du möchtest stärker und fitter werden, dich beim Training weiterentwickeln oder nach einer Pause wieder einsteigen?
Wenn du:
- deinen ganzen Körper kräftigen möchtest
- beim Wandern, Laufen oder anderen Sportarten von mehr Kraft und Stabilität profitieren möchtest
- im Alltag Dinge leichter heben und tragen möchtest
- beim Spielen mit deinen Kindern oder bei anderen Aktivitäten mehr Energie haben möchtest
- trotz eines vollen Alltags regelmässig trainieren möchtest
… dann bist du hier richtig.
Im Functional Training erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht, Gewichten und verschiedenen Trainingsgeräten. Du kannst sowohl als Einsteiger:in als auch mit Trainingserfahrung mitmachen. Bei vielen Übungen gibt es einfachere und anspruchsvollere Varianten.
Auch Mütter sind nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs herzlich willkommen. Das Training ersetzt keinen Rückbildungskurs und beinhaltet keine gezielte Behandlung von Beckenbodenbeschwerden oder Rektusdiastase.
Orte: MINI Garage Gym (30 oder 60 Min. Workouts), Sporthalle Aue (60 Min. Workouts)
LOWERBODY + CORE
Das LOWER BODY + CORE Training ist eine effektive Trainingsform, die darauf abzielt, die Muskulatur des Unterkörpers (wie Beine, Gesäss und Waden) sowie die Körpermitte (Bauch- und Rückenmuskulatur) gezielt zu stärken. Es verbessert die Kraft, Stabilität, Balance und Koordination, die für zahlreiche sportliche Aktivitäten und alltägliche Bewegungen unerlässlich sind.
Diese Kurs ist eine hervorragende Ergänzung für dich, wenn du diese Sportarten betreibst:
- Laufsport (zB. joggen)
- Radsport
- Wintersport (Skifahren, Snowboarden)
